១. រក្សាសំណើមនៃស្បែកឲ្យបានល្អ ដោយធ្វើការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
២. បរិភោគអាហារដែលមានសារៈប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។
៣. ជៀសវាងស្ករ។
៤. ការសម្ងក់ទម្ងន់ធ្វើឲ្យស្បែករបស់លោកអ្នកមានភាពយារធ្លាក់ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើការសម្រក់ទម្ងន់ សូមកុំធ្វើវារហ័សពេក។
៥. ប្រើហ្វូមដើម្បីជួយថែរក្សាស្បែក។
៦. ប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃពេលចេញក្រៅ។
៧. ចំណោយពេលដើម្បីថែរក្សាស្បែកមុខឲ្យបានល្អ៕
No comments:
Post a Comment